Correr ao ar livre: utilize os lugares públicos de Feira de Santana

30/09/2019, 13:47h

Quais são os benefícios, para a sua saúde, de correr ao ar livre e quais os locais que você pode aproveitar em Feira de Santana? Confira aqui.

Confira dicas para correr ao ar livre em Feira de Santana

A prática de correr ao ar livre se tornou um dos esportes mais populares da atualidade. Afinal, praticar em áreas abertas, naturais e inalando oxigênio poderá potencializar o seu rendimento.

Mas, antes de começar a correr ao ar livre, é preciso ter mais atenção com a hidratação. Isso porque você não terá apenas o esforço físico, mas também a exposição ao vento e ao sol.

Pensando nisso, preparamos uma lista com os benefícios para a saúde ao realizar corridas ao ar livre.

Também selecionamos algumas dicas para que você, feirense, aproveite a cidade seja sozinho(a) ou em família.

Vamos conferir?

Conheça os benefícios de correr ao ar livre

Você deve estar se perguntando, “por que correr ao ar livre é bom para a saúde”? Além de amenizar o estresse, a corrida melhora o nosso físico e também o emocional.

Mas, é importante saber que existem benefícios diferentes para quem corre e para quem faz caminhada.

Por isso, se você está pensando em começar a correr ao ar livre, mas está sedentário(a) há algum tempo, iniciar fazendo atividades físicas mais leves como caminhadas, é uma boa forma de adquirir maior resistência.

Apesar de ser um exercício de baixa intensidade, a caminhada pode ser feita por todas as pessoas e em qualquer idade.

Com as caminhas você adquire um bom ritmo e assim pode começar a dar passadas mais rápidas, aumentar a velocidade e seguir com a prática de correr ao ar livre. Tudo vai depender do seu treinamento.

Mas, não esqueça de se alimentar bem, beber bastante água durante os exercícios e ao longo do dia, usar roupas leves e um tênis confortável, adequado para corridas.

Outra dica importante é prestar atenção na sua respiração. Inspire o ar pelo nariz e solte pela boca. Isso te ajudará a não cansar muito durante a atividade física e fará com que se sinta bem.

Entre os principais benefícios de correr ao ar livre, encontramos:

  • ajuda na redução dos níveis de colesterol ruim no sangue;
  • fortalece os músculos do coração;
  • ajuda no controle da pressão arterial alta;
  • melhora a circulação sanguínea oxigenando todo o corpo;
  • melhora o humor;
  • aumenta os níveis de vitamina D;
  • ajuda a queimar calorias;
  • melhora as articulações;
  • ajuda no fortalecimento dos músculos.

Agora que você já sabe quais são os benefícios de correr ao ar livre e estar por dentro de algumas dicas de como manter os cuidados com a saúde, que tal descobrir em quais lugares de Feira de Santana você pode praticar atividades físicas sem pagar nada por isso?

Através do mapa do portal interativo da cidade, você consegue identificar quais os melhores lugares para correr ao ar livre com segurança: clique aqui e confira!

E se você, feirense, deseja levar toda a família para praticar atividades físicas ao ar livre, não se preocupe!

A Prefeitura está em constante trabalho para oferecer a toda a população uma melhor mobilidade urbana, com locais seguros para que possa realizar qualquer tipo de atividade.

As ruas, lagoas e os parques de Feira de Santana estão repletos de espaços livres e preparados para você e toda a sua família aproveitarem o ar livre com total segurança.

Mas, se você possui carro e crianças menores de 10 anos, não se esqueça de usar a cadeirinha infantil para automóvel. Adotar medidas de segurança, também ajuda a garantir um passeio tranquilo e feliz.

Então, o que você está esperando? Encontre alguma atividade ao ar livre que lhe dê prazer, escolha o local da sua preferência e invista nisso!

Mas, não se esqueça de buscar dicas e informações com os profissionais de educação física. Afinal, o seu objetivo é melhorar a saúde e a de quem ama!

Até a próxima!

Publicado por: Redação | Foto: Matheus Maia

Categoria: Blog

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Perguntas frequentes

Uma ferramenta digital e interativa de acesso a informações relevantes às questões de mobilidade de Feira de Santana.
Utilizar a tecnologia, aliada à participação popular, como ferramenta interativa na solução dos pontos apontados pela pesquisa de mobilidade urbana, promovendo a gestão pública e o cidadão como agentes desta transformação.
O mobilidade.feira inicialmente surgiu como um site para facilitar o acesso e potencializar os resultados da pesquisa do Projeto de Mobilidade Urbana Sustentável de Feira de Santana desenvolvida pela WBCSD (Business Council for Sustainable Development – Conselho Empresarial Mundial para o Desenvolvimento Sustentável), coordenado pela Pirelli. Este projeto decorreu de uma série de questões aplicadas junto a vários segmentos da população, que se reverterá em importante ferramenta para a gestão municipal desenvolver o seu projeto de mobilidade urbana, nos próximos anos. Ao identificar o enorme potencial deste instrumento digital, a Prefeitura Municipal decidiu evoluir o site, transformando-o num portal interativo para ajudar no mapeamento, gestão da informação e principalmente, viabilizar um canal de comunicação eficiente, dinâmico e moderno com a população durante o alcance destes desafios.
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